Potenta la barbatii peste 50 de ani depinde de multi factori. Nu doar vârsta își pune amprenta asupra sănătății tale. Funcția sexuală este afectată de ereditate, stil de viață, boli cronice, precum și de o scădere naturală a producției de hormoni. Abuzul de alcool, fumatul, alimentația necorespunzătoare și un stil de viață sedentar duc adesea la îmbătrânirea prematură și la deteriorarea funcției reproductive. De aceea unii bărbați la vârsta de 50 de ani nu au probleme cu ea, în timp ce alții sunt îngroziți să descopere semne de impotență.
Ce potenta este normala la 50 de ani?
Termenul „potență" este de origine latină. Este derivat din cuvântul „potentia", care înseamnă „putere". Potența determină capacitatea unui bărbat de a avea relații sexuale. Este determinată de viteza erecției, durata acesteia, gradul de tensiune a penisului de erecție și ejaculare (eliberarea lichidului seminal). Corpul masculin este capabil să mențină capacitatea de a avea un act sexual complet pe tot parcursul vieții.
Potența normală provoacă o dorință sexuală puternică. Dorința sexuală este însoțită de apariția unei erecții, care permite orgasmul și ejacularea. Bărbații sănătoși cu vârsta cuprinsă între 50-60 de ani pot avea până la 8 relații sexuale pe lună. Totuși, nu numai factorul de vârstă influențează indicatorul cantitativ. Depinde de relația cu o femeie - un partener sexual. Numărul de acte sexuale este mai mare într-o familie în care domnește armonia decât în partenerii cu relații tensionate.
Durata medie a actului sexual este de 2, 5 minute, un bărbat efectuând aproximativ 50-60 de frecări în acest timp. Cu toate acestea, pentru unii, coitusul poate dura până la 30-40 de minute.
Este necesar să creșteți potența dacă un bărbat nu este mulțumit după actul sexual complet. Semnele nefavorabile sunt:
- Scăderea dorinței sexuale.
- O slăbire a potenței se reflectă în lipsa unei erecții dimineața și în timpul mângâierii sexuale.
- Problema ar trebui să fie o reducere a tensiunii penisului în timpul sexului.
- Un simptom alarmant este atât ejacularea precoce, cât și întârzierea sau absența completă a acesteia.
Respingerea obiceiurilor proaste
Pentru a îmbunătăți potența după 50 de ani, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Consumul zilnic a 1 pahar de vodcă sau 4 litri de bere neagră poate duce la pierderea completă a funcției sexuale după 5-8 ani. Alcoolul etilic are un efect negativ asupra gonadelor masculine, ducând la atrofia acestora. Când își pierd funcția, nivelul hormonului masculin testosteron din organism, de care depinde potența, scade brusc.
Echilibrul hormonal este, de asemenea, perturbat din cauza efectului distructiv al alcoolului etilic asupra ficatului și creierului unui bărbat. Pierderea treptată a sensibilității receptorilor tactili duce la imunitate la impulsurile care provoacă excitare sexuală. După renunțarea completă la băuturile alcoolice, potența începe să crească treptat.
Fumatul are un impact negativ asupra sănătății bărbaților. Fumatul a două țigări înainte de actul sexual poate inhiba excitația sexuală și poate slăbi erecția. La fumătorii înrăiți, presiunea în vasele organului genital scade constant și aportul de sânge se deteriorează. Dacă pe pereții vaselor de sânge există plăci aterosclerotice, acestea se pot bloca. Penisul conține multe capilare mici, astfel încât modificările patologice apar în el mai devreme decât în alte organe.
Aproximativ 95% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 50-70 de ani au plăci aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. Prin urmare, impotența este de două ori mai frecventă la bărbații din această grupă de vârstă decât la colegii lor nefumători. Gradul de scădere a tensiunii arteriale este direct proporțional cu experiența fumatului. Renunțarea la fumat are un efect pozitiv asupra potenței. Chiar și fumătorii de lungă durată observă o îmbunătățire dramatică a funcției sexuale.
Pentru a restabili sănătatea bărbaților, trebuie să dormi suficient, să te odihnești mai mult și să eviți situațiile stresante.
Activitate fizica
Un stil de viață sedentar afectează negativ funcția sexuală. Dependența de computer, munca sedentară și șofatul creează aspectul de stagnare. Activitatea fizică scăzută duce la o încetinire a fluxului sanguin către organele pelvine. Fără modificări ale stilului de viață, restabilirea potenței la bărbați poate fi imposibilă.
Funcția principală a circulației sângelui este de a furniza celulelor țesuturilor oxigen și substanțe nutritive. Aprovizionarea slabă cu sânge cauzează:
- funcția testiculară mai lentă;
- intensitatea redusă a spermatogenezei;
- Reducerea cantității de hormoni produși.
În poziție șezând, greutatea corpului exercită presiune asupra vaselor pelvine, ceea ce reduce și mai mult fluxul de sânge către organe. Starea prelungită duce la creșterea temperaturii testiculelor și duce la o scădere a potenței după 50 de ani.
Bărbații cu locuri de muncă sedentare ar trebui să facă în mod regulat exerciții de dimineață și să facă plimbări lungi.
Un set de exerciții pentru a menține potența
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine, este necesar să efectuați un set de exerciții pentru a crește potența în fiecare zi.
Genuflexiunile întăresc mușchii care afectează potența la bărbați. Este necesar să vă așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și să vă întindeți ușor degetele de la picioare în lateral. Trebuie să-ți încordezi fesele și apoi să începi să faci genuflexiuni.
Trebuie să te ghemuiești cât mai jos și să stai în poziția inferioară timp de 5-8 secunde. În timpul exercițiului, mâinile trebuie ținute în fața pieptului. În primele 2 săptămâni sunt suficiente 4 genuflexiuni pe zi. Apoi numărul lor crește treptat la 15. De asemenea, se recomandă creșterea timpului petrecut în poziția inferioară la 15 secunde.
În al doilea exercițiu, este necesar să se efectueze mișcări de rotație ale pelvisului în ambele direcții. Ar trebui să începeți cu amplitudini mici. Apoi sunt crescute treptat. Când vă mișcați, trebuie să vă încordați mușchii abdominali și coapsei. Nu numai că măresc circulația sângelui, dar întăresc și mușchii spatelui implicați în timpul actului sexual.
În timp ce stai în picioare, aplecă-te la dreapta și la stânga și încearcă să ajungi la podea cu brațul drept. Exercițiile fizice îmbunătățesc conductivitatea fibrelor nervoase care reglează erecțiile.
Din poziție în picioare, trebuie să alternați fandarile cu picioarele. Piciorul este plasat cât mai înainte posibil. Corpul trebuie să mențină o poziție strict verticală în timpul mișcării. Mâinile rămân pe centură.
Țineți-vă de spătarul scaunului și alternați balansarea picioarelor. Membrul drept este aruncat înainte și ridicat la înălțimea maximă. Vârful piciorului ar trebui să fie îndreptat în sus.
În timp ce stați pe spate, efectuați mișcări care imită mersul pe bicicletă. Picioarele sunt apoi îndoite la genunchi, picioarele sunt așezate pe podea și bazinul este ridicat. Câteva mișcări sunt suficiente. Gimnastica nu ar trebui să provoace oboseală extremă.
Este recomandabil să efectuați exerciții cu ferestrele deschise. Vara este mai bine să faci gimnastică afară.
Alimentație echilibrată
Pentru a avea o potenta buna la varsta de 50 de ani, dieta unui barbat trebuie sa contina in mod regulat alimente bogate in fosfor. Oligoelementul este implicat în sinteza hormonilor masculini.
Fosforul se găsește în cantități mari în ciupercile porcini uscate, semințele de dovleac, tărâțele de grâu, semințele de mac și germeni de grâu. Se gaseste in pudra de cacao, seminte de susan, caju, nuci de pin si nuci, branza tare, ovaz, fasole, galbenusuri de ou, hrisca, ficat de vita si porc, macrou si ton.
Vitaminele A (ficat, morcovi, dovleac, spanac) și D (pește gras), fier (carne de vită, ouă), mangan (nuci, ceai), potasiu (banane, citrice), calciu (produse lactate, legume) și proteine. Consumul excesiv de zahăr reduce absorbția de fosfor.
Potența slabă poate fi cauzată de deficiența cronică de zinc. Stridiile, drojdia, susanul, semințele de dovleac și floarea soarelui, inimile de pui, alunele și pudra de cacao conțin cantități mari de microelemente. Sursele de zinc includ brânza tare, pinul și nucile, gălbenușurile de ou, carnea de vită, curcanul și mielul. Consumul excesiv de alimente care conțin cupru (cereale, cereale integrale) poate duce la deficit de zinc.
Pentru a obține o potență crescută la bărbați după vârsta de 50 de ani, planul zilnic ar trebui să includă produse care conțin „vitamina sexuală" E. Afectează glanda pituitară, care reglează funcționarea sistemului reproducător. Deținătorul recordului pentru vitamina E -Conținut este ulei de germeni de grau.
„Vitamina sexuală" este conținută în uleiul de floarea soarelui, porumb și in, precum și migdale, alune, nuci, arahide, hrișcă, caise uscate și măceșe. Sursa ei este soia, dar nu trebuie să te lași dus de aceste produse. Conțin hormoni vegetali care au un efect similar cu hormonul feminin estrogen.
Bărbații de 50 de ani trebuie să consume în mod regulat proteinele conținute de carnea roșie. Îmbunătățesc metabolismul, cresc libidoul și întăresc tonusul. Pentru a crește activitatea sexuală, se recomandă consumul regulat de fructe de mare (creveți, midii, calmar) și pește. Acizii grași polinesaturați pe care îi conține împiedică dezvoltarea arteriosclerozei.
pierdere în greutate
Problemele de putere la 50 de ani pot fi cauzate de obezitate. Țesutul adipos sintetizează hormonii sexuali feminini – estrogenii. Cu cât un bărbat are mai multe kilograme, cu atât produce mai mult estrogen. Predominanța hormonilor sexuali feminini duce la o deteriorare a funcției sexuale.
Pentru a pierde în greutate și a crește potența, bărbații supraponderali trebuie să mențină un echilibru energetic negativ. Numărul de calorii consumate prin alimente ar trebui să fie mai mic decât le folosește organismul.
Pentru a menține un echilibru energetic negativ, este necesar să reduceți conținutul de calorii din dieta dumneavoastră obișnuită:
- Ar trebui să mănânci mai des alimente cu conținut scăzut de calorii (negative). Energia pe care organismul o cheltuiește pentru absorbția lor nu este compensată de valoarea lor energetică. Aceste alimente includ spanacul, ardeii roșii dulci, dovleceii, castraveții, ridichile, roșiile, algele marine, vinetele, morcovii, portocalele și grapefruitul.
- Nu este nevoie să slăbești mai repede pe măsură ce îmbătrânești, reducând drastic aportul de calorii. Lipsa nutrienților poate avea un impact negativ asupra sănătății și potenței.
Cum să creșteți potența cu medicamente
Pentru a normaliza funcția sexuală, trebuie să vindecați bolile cronice existente sau să stabilizați indicatorii. Sănătatea unui bărbat după vârsta de 50 de ani este afectată negativ de medicamentele pe care trebuie să le ia pentru a trata diferite boli.
Sedativele, bromurile, antihistaminicele, somniferele și medicamentele antihipertensive, precum și medicamentele utilizate pentru tratarea glaucomului, pot slăbi potența.
Când apar primele semne de disfuncție sexuală, ar trebui să consultați un medic și să-i cereți să prescrie analogi care sunt siguri pentru sănătatea bărbaților.
Preparatele cu complexe de vitamine și extracte de plante medicinale ajută la restabilirea potenței la vârsta de 50 de ani. Sunt concepute special pentru a îmbunătăți funcția erectilă.
Dacă cauza pierderii funcției sexuale este deficitul de androgeni, poate fi prescrisă terapia de substituție.
Medicul dumneavoastră vă va spune cum să creșteți potența după 50 de ani cu ajutorul medicamentelor hormonale. Nu vă puteți prescrie singuri hormoni.
Regulatoarele de putere sunt utilizate pentru a obține un efect pe termen scurt. Pentru utilizare continuă, este mai bine să alegeți medicamente care provoacă mai puține efecte secundare.